Northwest Triman, o desafio distancia Iron Man.

No passado Sábado dia 25 de Junho fiz a minha estreia na distancia Iron Man (3.8km natação, 180Km de bicicleta e 42.2km a correr). O local, a vila de As Pontes de Garcia Rodriguez, no Norte interior da Galiza! A Prova, o North West Triman.

http://northwesttriman.com/

A opção pela Galiza teve a ver com a data, com a proximidade e a possibilidade de ir de carro, com o custo e com a opinião favorável sobre a organização para quem participou em 2015.

E estou muito contente com a opção que tomei. A organização foi incansável. Do melhor que já vi e senti. Do ponto de vista humano e logístico. A prova encheu-me completamente a alma!

Mas nem tudo foram rosas durante a preparação. A qualidade dos 2 meses anteriores deixou muito a desejar. A qualidade do sono foi má e isso foi prejudicando o treino. Os resultados das provas que fiz antes, tb não me ajudaram a moralizar. Mesmo dentro do próprio taper, a qualidade do descanso foi sempre fraca. O ter que fazer a viagem no dia antes da prova, tudo isto não ajudava a estar na linha de partida muito confiante. Estava fresco, mas não me sentia super. Mas o volume do treino estava lá, a cabeça é normalmente resiliente e a vontade de competir era muita. Afinal, tinham sido meses com este dia na cabeça.

A qualidade da recepção, o local, a envolvente, o apoio, tudo ajudou a ganhar alento!

O próprio inicio da prova, com a chamada dos atletas, a qualidade do speeker, a musica a acompanhar a partida, muito bom!  

O 1º objectivo era obviamente terminar, o 2º ficar abaixo das 11h e se possível aproximar-me das 10h30’.

A natação foi um passeio numa água límpida, incrível. Procurei nunca bater pernas. Só a braços e em ritmo tranquilo. Só nos últimos 500m activei um pouco as pernas. A ideia era poupa-las o máximo possível. Para um amador como eu, estas provas são ao contrario das curtas. Nas curtas, nadas rápido, a sofrer, para sair da agua o mais depressa possível. Aqui, não queres sair da água só de pensar no quem vem depois.

O ciclismo foi estranho. A dificuldade do percurso era maior do que esperava. Muito ondulante, poucas zonas para rolar. Muitas mudanças de andamento. Mas até ai tudo bem, não me favorece mas até gosto. O tempo tb não ajudou. Alguma chuva e vento em particular nas ultimas duas voltas a causar algum desconforto.

Mas o pior foram as sensações gástricas. Desde muito cedo comecei a sentir azia e tinha que me forçar a comer mesmo sem vontade nenhuma. Comer mal disposto não é algo agradável. E o meu corpo deu para perder líquidos durante a prova. Só neste segmento, fui obrigado a fazer 8 paragens “técnicas” no total, que me quebravam constantemente o ritmo. Já fiz 12 HIM e por norma faço apenas uma paragem na corrida. Só no ciclismo foram 8. Sempre de bexiga cheia.

A parte positiva é que me senti sempre bem durante o segmento. Nunca me senti muito cansado e consegui manter os andamentos de volta para volta. Nem dei pela critica passagem aos 150km. Aparentemente tinha gerido bem o ciclismo, embora num percurso assim, não há forma de ir para a corrida com boas pernas.

A corrida foi psicológica. Comecei pesado, meio preso. Para piorar, tudo começa com uma subida difícil desde a T2 até ao circuito. Nada agradável. Mas lá fui indo na mesma mal disposto. Obriguei-me a abrandar o ritmo no inicio. Tinha que correr fácil, leve…e claro, lento. Mais lento do que tinha pensado. Corria acima dos 5’30’’/km, 10 a 15’’ mais lento do que previa. O percurso de corrida tb não ajudava. Muitos falsos planos. As paragens “técnicas” continuavam. Foram mais 7 ou 8 na corrida. Absolutamente incrível. Não sei quanta quantidade de urina expeli durante toda a prova.

A má disposição começou a dar conta de mim aos 10km. Ia em nítidas dificuldades. Muscularmente bem, mas muito desconfortável. Foi nesse momento que todo o treino feito veio ao de cima.

Comecei a pensar em todos os km, em algumas sessões mais difíceis. Sabia que o treino estava nas pernas. Continuei a forçar-me a alimentar e aos poucos a má disposição abrandou e consegui entrar em modo automático. Os km iam passando, o ritmo era o mesmo e as pernas iam respondendo.  A partir de meio da corrida, não tive mais duvidas que ia correr até ao fim. Que a coisa estava feita.

E assim foi (ainda houve um episodio sórdido antes de chegar, mas vou-vos poupar os detalhes), cortar a meta foi uma sensação única. Muitas emoções juntas! A sensação de dever cumprido, muitos pensamentos!!!

Tinha terminado uma prova na distancia Iron Man com o tempo final de 10h59’, abaixo de objectivo das 11h e com a sensação que poderia ter feito menos 10’ se não fosse o tempo que perdi em paragens técnicas.

Admito que gostei muito da experiencia. Mas continuo tb a gostar de fazer Triatlos curtos, com ou sem roda. A dificuldade do IM é o impacto que o treinar para ele tem em tudo o que te rodeia. Por isso, neste momento, não tenho planos para voltar a fazer um no próximo ano. Mas fica a vontade de voltar a eles. Talvez em 2018. A pensar com calma.

Agradecimentos especiais:

Á organização. Volto a frisar a qualidade da mesma. Tornou tudo mais fácil e agradável.

As gentes de As Pontes por todo o apoio demonstrado durante o segmento de corrida. Incansáveis.

Ao pessoal do Hotel onde fiquei. Sempre disponíveis a ajudar no que fosse preciso.

Ao Paulo Guedes, ao João Lucas Coelho, ao Hugo Ferreira e ao Pedro Brandão, que foram os portugueses que mais me acompanharam durante estes dias.

Ao 3B, ao Hugo Gomes e á Madalena Fontinhas, por me terem permitido correr de 3B e Peter Pan ao peito e por todas as coisas que temos feito este ano! Faz sentir estes momentos mais especiais.

Ao Peter Pan, pela metáfora, historia, pensamentos e emoções que transportou dentro de mim

Á Paula pelo apoio que me deu durante todos estes meses de treino e pelo suporte incansável nestes dias, especialmente durante toda a prova! Foi uma autentica Iron Woman!

Aos meus filhos por todas as vezes que me vieram ao pensamento durante a prova e me encheram de energia e determinação para resistir ao sofrimento e continuar.

A todos os outros(as), que sabem bem quem são, que me apoiaram e ajudaram na preparação desta aventura.

E termino com uma palavra especial para o Paulo Guedes. Grande susto que me pregaste! Admiro a tua capacidade de sofrimento. És enorme. Mas não precisavas de sofrer quase até morrer!! Menos, menos, da próxima vez! Ainda quero voltar a fazer muitas provas contigo. Eu sei, eu sei, mais curtasJ As tuas melhoras rápidas!

Saudações desportivas!

Triatlo de Oeiras 2016

No passado Domingo, voltei a competir num Triatlo Sprint (750m, 20km, 5km).  O palco, Oeiras, praia da Torre.

Tal como Peniche é uma prova de referencia. Provavelmente a mais participada do calendário Nacional.

O objectivo era novamente fazer um treino competitivo e evitar problemas físicos.

Tive duvidas na forma como abordar a prova. Era 6 dias antes do IM. Não queria exagerar e garantir que conseguia recuperar. O dilema era como fazer a corrida. O segmento que deixa mais marcas.  

Era igualmente um marco para o 3B. Pela 1ª vez ia-mos ter 7 atletas a competir e finalmente a maioria equipada a rigor com o novo equipamento.

Alguns repararam que escolhi o nome Peter Pan para ter no equipamento. Sim, gosto do conceito de me manter jovem, de ser criança, mas não me recuso a envelhecer. Alem do mais, a escolha do nome tem 100% a ver com uma historia forte na minha vida, não com historia do Peter Pan em si. Gosto de transportar essa historia comigo nos momentos de superação.

A prova:

O segmento de natação em Oeiras não é linear. Pode mesmo ser perigoso como tinha sido no ano anterior. As correntes dentro da praia e ao largo correm em sentidos opostos. E quem não fizer bem o trabalho de casa, pode ter grandes surpresas. Rondar a bóia do largo pode ser um pesadelo. Já para evitar isso mesmo, a organização decidiu fazer a partida no final da vazante e colocar duas bóias ao largo na 1ª rondagem. Uma mais dentro da praia para ajudar a navegação.  Durante o aquecimento nadei até essa bóia. Dava visivelmente para sentir ainda os efeitos da vazante. Havia que dar algum desconto.

Assim que deu a partida, coloquei-me o mais á esquerda possível da “molhada”.  No entanto, acho que exagerei um pouco e embora tendo rondado as bóias com facilidade, acabei por fazer uns metros a mais sem necessidade. Procurei nadar rápido, mas sempre dentro de algum “conforto”.

Foi uma natação muito rápida, a corrente a favor durante a maioria do percurso, ajudou a isso. O segmento não comprometeu. A T1 sim. Voltei a ter problemas a apertar o capacete. Já o tinha sucedido em Peniche. Mas desta vez perdi uns bons largos segundos e fiquei a ver muitos atletas passarem para o segmento de ciclismo.

Acabei por começar o segmento sozinho, em terra de ninguém, atrás do prejuízo. Num ritmo forte mas não exagerado. Sabia que ia vir gente de trás forte a pedalar. Fui absorvendo alguns atletas durante os primeiros 2km, até que acabei eu por ser absorvido por um grupo numeroso liderado pelo Hugo Ferreira. A partir dai foi gerir. Estar bem colocado nas partes mais selectivas, manter-me em locais seguros dentro do grupo e ir ajudando aqui e ali. O grupo acabou por pedalar pouco coordenado. Podíamos ter pedalado bem melhor.

Depois de uma rápida T1, sai para a corrida com os meus dilemas na cabeça. Como a abordar?! Estás em prova, mesmo que queiras ir devagar, o corpo não deixa. Decidi impor um ritmo que não fosse muito desconfortável. Ao poucos fui aumentando o desconforto e comecei a recuperar posições. Até que a 1,5km da meta fui alcançado pelo Fernando Carmo. Decidi colar e tentar ir. Ai sim, a coisa começou a doer. Mas resisti. A 500m da meta houve uma aceleração. Ainda respondi, comecei a estar no limite mas não queria largar. Mas depois de umas trocas de palavras com o Fernando, lembrei-me do IM, abrandei imediatamente e decidi ir mais tranquilamente até á meta.

No final, o sentimento de dever cumprido. Não tive problemas físicos e fica a sensação que é um esforço do qual consigo recuperar com facilidade. O resultado foi mediano. Continua a faltar algo na água para sair com quem quero e não cometer erros durante a T1. Fica a satisfação de uma boa corrida que ajuda a motivar para o desafio que ai vem!

E acima de tudo, a alegria de ver o grupo 3B alegre, divertido, unido e cada um com a sensação de ter disfrutado do momento.

Uma palavra de apreço para os elementos que estiveram de fora a incentivar. Grande espirito, grande ajuda! Agora só falta participar!! Um obrigado a todos!

Agora é descansar, dormir bem e esperar pelo IM! Faltam 4 dias!

Bons treinos!

Triatlo de Peniche 2016

Na passada 6ª feira dia 10 voltei a participar no Triatlo de Peniche. É um prova emblemática do circuito nacional e novamente este ano, campeonato nacional de escalões de idades.

Disputada na distancia Sprint (750m, 21,5km, 5km), tem a particularidade de ter um percurso de ciclismo algo técnico e durinho.

O meu objetivo era fazer um bom treino de qualidade tendo em vista o Iron Man. Se possível entrar na disputa do top 10 do escalão V2 (45-49 anos). A frescura não era a ideal, mas a motivação era grande.

Decidi fazer uma natação no limite. Sei que estou a nadar em piscina melhor que nunca. Ainda curto para me chegar ao nível dos mais fortes do escalão, mas seguramente mais próximo.

Pena a partida ter sido algo estranha. A organização não esperou que todos se alinhassem atrás da linha. Muito gente seguramente mais de 10m adiantada. Acabei por ser surpreendido pelo tiro de partida e estar mal colocado.

Tal como tinha pensado, tentei sair rápido e nadar sempre a forçar. No entanto, fica a sensação de ter nadado mal em duas ocasiões. E ao sair da agua logo percebi que não estava onde queria.

Para piorar uma T1 algo atribulada e um inicio do percurso de ciclismo com as pernas a não responderem. Aos poucos fui entrado no ritmo e lá encaixei num grupo com um bom andamento. Embora nunca tenha ido fácil, fui melhorando as sensações ao longo do segmento.

Curiosamente o mesmo sucedeu na corrida. Sai muito preso para o segmento. Não conseguia forçar. Só no final da 1ª volta consegui reagir e curiosamente durante a 2ª volta ainda consegui ultrapassar alguns elementos que tinham passado por mim na 1ª.

No final, 1h12´, 11º V2 a 6’ do 1º classificado e a 2´do 5º. Embora a concorrência estivesse quase toda em peso, falhei o objetivo de fazer Top8.  No entanto, mais do que as classificações, interessam-me as prestações. Digamos que foi mediada. Um natação aquém do que queria e fracas sensações a correr e a pedalar.

Mas nem tudo foi menos bom. O 3B começa a ganhar forma. Começamos a ser um grupo. Não só nas provas, mas tb fora delas. Muito reconfortante.

Hugo Gomes e Madalena Fontinhas, a culpa disto é toda vossa! Vocês são os empreendedores do 3B!

Um obrigado tb para a Ribapedal que me preparou a estreia da Jorbi Champion. Não foi certamente por ela que não pedalei mais.

Estou inscrito no Triatlo de Oeiras já no proximo Domingo, embora ainda não saiba bem que abordagem vou fazer á prova. É 6 dias antes do IM. Algo em cima. É algo para ir pensando esta semana.

Bons treinos