Monday, 22 March 2010

De volta aos Triatlos


Triatlo do Ribatejo

Excelente dia, bela manhã, fantástica prova. Assim foi a abertura da Época de Triatlo 2010.
Acordei cedo no Domingo. A noite não foi grande coisa. E desta vez nem foram as crianças as culpadas. Simplesmente acordei algumas vezes durante a noite e o sono nunca teve a profundidade desejada.
Para me activar, fui correr 20m. Apenas “rolar”. Tenho feito isto no dia das provas. O efeito é mais psicológico que físico. Mas a verdade é que fiquei mais acordado. Comi, arrumei o material no carro e lá rumei a Santarém. Onde estava localizado o segundo parque de transição (T2). A corrida final ia ser aqui.
O dia estava promissor. Boa temperatura, pouco vento e o Sol a espreitar.
Chegado a Santarém, coloquei os ténis na T2 e segui na companhia de outros atletas de bicicleta para Alpiarça. Rumo à partida.
Foi um belo passeio para começar o dia. As estradas do Ribatejo, a estas horas de Domingo, andam vazias de carros. A paisagem desta zona é muito bonita.
Quando chegamos a Alpiarça a azafama na zona do parque de transição das bicicletas (T1) era já muito grande. Muita gente presente. Mais de 300 atletas.
Devido a esse facto, as partidas foram separadas. Juvenis, Juniores e Seniores primeiro. Depois os Veteranos. Esta separação criou um dado curioso. Muito provavelmente era o mais velho atleta na primeira partida. Sou de Fevereiro de 1971. Os atletas de 1970 já são veteranos.
Fiz o “Check in” tranquilamente, socializei um pouco e dirigi-me para a água para aquecer. Para minha surpresa, esta não estava tão fria quanto imaginei. 16 a 17 graus. Com o frio matinal que fez durante a semana, temia algo na ordem dos 14 a 15 graus.
Nadei 15m e preparei-me para partir.
Assim que soou o tiro de partida, tentei nadar rápido. Com 200 atletas na linha de partida, uma boa colocação inicial é essencial para o resultado final do segmento. E claro, a confusão foi muita. Cotoveladas, atropelos, pontapés, etc. Nas rondagem de bóias então, é a “festa” do costume!
Senti-me normal e tentei sempre nadar rápido. Quando sai da água, vi o José Magalhães dias à minha frente. Queria ter saído à frente dele. A percepção inicial é que a natação tinha sido fraquita. A T1 correu bem. Calmamente me instalei na minha bicicleta e esperei que viesses os bons ciclistas. Na expectativa de apanhar uma boa “boleia”. Nem tive tempo para pensar muito. De repente, passa um homem da equipa Tri-Oeste que nem uma seta. Era o Délio Ferreira. Afinal a minha natação não tinha sido assim tão fraca. Nunca tinha visto o Délio passar por mim no ciclismo. Arranquei e tentei manter o contacto. Mas aquele arranque inicial custou “montanhas”. Ia a doer muito ir na roda dele. Assim que apareceu a primeira dificuldade do percurso, morri. Deu para perceber que não era o meu dia de ciclismo. Não estava com capacidade. Ainda ia a recuperar do sucedido quando passa o Hugo ferreira igualmente que nem um louco. Lá fui no encalço dele. Novamente ia a custar muito mesmo. Ele na frente, eu a “agarrar” a roda dele como podia, e um atleta do Alhandra encostado à minha. Ocorreu-me varias vezes deixa-lo ir. Ele ia de “mota” (rolávamos a mais de 40km/h) e eu estava a sentir enormes dificuldades em segui-lo. Mas sei que vou melhorando com o desenrolar da prova e que ele ia perdendo “gás”. Não era possível manter aquele ritmo infernal eternamente. Fui resistindo. Ainda dentro de Alpiarça, alcançamos o Telmo Veloso.
Entretanto, o Délio ia alcançado vários atletas na nossa frente e um grupo razoável formou-se. Ia-mos a 20-30s deste grupo. E assim fomos sempre até ao inicio da subida para Santarém. Sempre na esperança de os alcançar. O Hugo e o Telmo “puxavam” na frente. Especialmente o Hugo. Ainda me pediram ajuda. Mas não dava, não estava com capacidade. Chegada a subida, fiquei logo para trás. Nem forcei. Preferi fazer a subida num ritmo tranquilo e chegar à T2 com pernas (ou o que restava delas).
A corrida foi normal. Sofrida como sempre. Nem corri bem, nem corri mal. Nunca me senti muito preso, mas também não me consegui soltar. Ainda vi passar o Bruno Silva num ritmo muito bom. Mas não era eu que estava a correr muito mal. Era ele que ia muito bem.
No final, a sensação de dever cumprido. Mais uma prova no CV.
A certeza que preciso de muitos km na bicicleta e que a natação não está onde queria. Tenho que tirar 20 a 30s.
Agora espera-me o X-Terra (http://www.xterraportugal.com/). Um experiencia diferente. Com muita natureza. Como gosto.

Bons treinos

Thursday, 18 March 2010

Abertura da época de Triatlo

É já este Domingo.
Triatlo Sprint do Ribatejo.
Vai ser bom voltar a competir. É a 2ª vez que participo. Na 1ª , cai no percurso de ciclismo. Queda feia. Felizmente a bicicleta não sofre grandes danos e consegui terminar.
Já sei que a partida vai ser uma confusão. Das grandes. Mas é o normal. A minha maior curiosidade é ver se estou efectivamente a nadar melhor. E se sim, quanto.
Esta semana tem sido dificil. Ontem sentia-me muito cansado. A sessão de natação do almoço correu mal. Se for uma indicação para Domingo, o cenário é pouco promissor. Hoje já aliviei e amanhã e Sabado tb serão dias fáceis. Veremos se é suficiente para recuperar alguma energia.

Bon treinos

Tuesday, 16 March 2010

Noticias

Sim, sobrevivi à semana passada. E quase cumpri o plano. Quase no meu caso já não é mau! No entanto, o treino de BTT na serra deSintra no Domingo, não teve a dureza que esperava. Mas ficao contentamento de ter estado um dia muito bom. A anunciar a aparição da Primavera! Esta semana termina com o Triatlo do Ribatejo. O inicio da época de Triatlo. Prevejo água fria, muito fria. Eu moro no Ribatejo. De manhã as temperaturas são de 5 graus...nada prometedor. E hoje, fui correr ao EN. Treino na mata. Tentaram acabar comigo...mas lá resisti. Duro, duro. As pernas estavam pesadas!!
Mas foi divertido.
Bons treinos

Thursday, 11 March 2010

Bicicleta


A semana passada voltei a colocar o guiador de Contra Relogio na minha Isaac. Já a pensar no Triatlo longo de Lisboa. Voltarei a fazer "draft legal" na minha Bianchi velhinha!!

As boas noticias é que depois de um treino de 1h30m no ultimo domingo já com o Setup de TT, não fiquei com dores nas costas:)
O conjunto da foto...não é o meu. É o setup do Hugo Ribeiro no Huawai em 2008.
As rodas actuais são umas HED Jet 60 e o selim é um Selle Italia TR1.
O resto mantem-se. Grupo Campagnolo Chorus e extensor Oval.
Tenho igualmento montado o medidor de potência Ergomo.

Bons treinos





Noticias

O treino de hoje de madrugada foi particularmente penoso.
Rolo, com uns intervalos em VO2max. 4 x 3m com saidas aos 5m.
Cada vez mais me convenço que isto de madrugada...não resulta:(
Já o treino de natação de ontem tinha sido fraquito.
No entanto, o treino nas ultimas 3 semanas tem tido consistencia. E as noites em casa, estão tb a melhorar. A tranquilidade nocturna começa a regressar à normalidade à medida que o bébé vai crescendo.
O objectivo é ir ao Triatlo do Ribatejo e depois participar no XTerra da Figueira da Foz.
Não ando de BTT desde o Duatlo das Lezirias. Este fim de semana tenciono voltar ao tema. 2h de BTT em Sintra no Domingo. Já não vou para esta zona à uns anos. Será sem duvida um treino nostalgico. Muitos treinos (ou talvez apenas passeios) fiz em Sintra juntamente com o meu irmão mais novo.
Entretanto, amanhã terei outro dia duro. 1h30m de corrida matinal e um sessão de natação ao almoço de dureza razoável.
Escusado será dizer...que estou cheio de sonooooo:))
Bons treinos