De regresso aos Triatlos Longos

Faltam 4 dias para o meu primeiro Triatlo Longo do ano. É já este próximo Sábado. A Expo será o cenário.

O treino está feito. Agora e descansar e manter. Não tenho grandes espectativas em relação à minha prestação. O treino tem sido muito pouco estruturado.

Este ano treinei menos mas de forma diferente. Fiz mais sessões longas após pedalar e fiz mais treino de rolo. Em alguns Domingos, troquei as sessões longas a solo na estrada por sessões longas de rolo. Cheguei a fazer 2h30m de rolo. Uma completa novidade para mim. O meu record no rolo era 1h20m!  O objectivo era treinar com mais intensidade. Fazer render mais as sessões.

Sinto que posso nadar melhor e pedalar ao mesmo nível de anos anteriores. Onde a coisa está fraca é na corrida. Este ano tenho corrido menos e com pouca qualidade. E o peso…

A semana que passou estive de féria e rumei ao Minho. O tempo não ajudou muito mas consegui ir fazer as minhas voltas predilectas. Nada de grandes empenos. O problema foi outro. A dieta. Terrível. Descontrolei-me com tanto doce e o peso foi por ai acima! Para valores á muito não vistos!

Ok, ok, deve ser do “Carbload”:). Ou então retenção de líquidos:)

O equipamento vai ser praticamente o mesmo do ano passado. O setup da bicicleta é o mesmo. Até os ténis (velhinhos) são os mesmos.

Mas acima de tudo é uma prova que gosto muito e é o regresso aos longos!

Seja qual for o resultado, tenho a certeza que vou disfrutar!

E sim, este anos não vou em "comboios", mesmo que dentro deles consiga manter a distancia legal!!

Bons treinos

Evolução

A semana que passou foi intensa! Dura, mas positiva. Nas ultimas semanas tenho aumentado os meus níveis de a minha aplicação. Gosta de realçar em particular a natação. Em treino estou a nadar melhor que nunca.

Quando me iniciei na modalidade lembro-me de sair da água com 17m, 18m nas provas sprint (750m). O tempo em si sempre foi insignificante. O que me deixava descontente era não estar realmente por dentro da prova. Sair muito atrás na água não o permite.

Queria evidentemente melhorar o meu nível de natação. Mas tenho o tempo limitado. Nado duas a três vezes por semana. Sessões de45m a 1h.

A solução é ter paciência e ser consistente. Nadar em 15m numa prova sprint dá grosso modo uma media de 2m/100m. Há 5 anos fazia 30m aos 1500m em piscina. Hoje estou muito próximo do minuto 25. Conto este, nas provas sprint, sair regularmente no minuto 12.

5 a 6m menos que no inicio. E sinto que ainda posso evoluir mais. Interessante.

Existe em muitos atletas que experimentam o Triatlo, um estigma negativo com a água. Alguns são excelentes ciclistas e corredores. Mas têm dificuldades na água. Muitos desistem ou aceitam que têm que fazer provas de trás para a frente.

São poucos os que têm paciência para fazer uma aposta dedicada na natação. Demora alguns anos. Mas estou convencido que com um boa orientação e dedicação, a evolução virá.

A preparação para o Longo de Lisboa continua. Neste momento sinto-me bastante cansado. O treino tem sido bom, mas o descanso uma lástima. Especialmente a qualidade das noites. 

Está na altura de começar a aliviar. Ganhar alguma frescura. Bem que preciso!

Bons treinos