Época de Triatlo 2011

Faz 15 dias que foi publicado o calendário da FTP. Sem dúvida interessante. Provas para todos os gostos. Curtas, Olímpicos, X-Terra, Longos e até um Iron Man (IM)! Embora, a experiencia passada me diga que várias alterações vão suceder ao longo do ano. Algumas das mesmas surgem como ainda por confirmar. Caso do IM.

A minha prioridade vai ser as provas longas. Distancia “Half Iron Man” (HIM). Não que o meu volume de treino seja adequado às mesmas. Enquadra-se melhor nas distâncias olímpicas. Mas o desafio individual destas provas é a minha motivação actual.

O plano passa por fazer 3 provas de distância longa HIM. Começar na de Lisboa, fazer Aveiro e escolher uma outra.

Gostei da experiencia do X-Terra no ano passado. Gostaria de a repetir. Está no “radar”. O IM em Outubro no Algarve, a confirmar-se, é igualmente tentador. Mas não quero traçar aqui nenhum objectivo em relação á prova. Logo se vê.

Gostava igualmente de fazer uma prova fora de Portugal. Um 70.3 ou ir a Londres fazer a prova dos “Age Groups” do circuito ITU. Mas não creio que o consiga. Seria demasiado optimista da minha parte acreditar que é fazível.

Não quer isto dizer que não vá fazendo outras provas. Claro que sim. Um pouco ao “sabor do vento”

O treino, i.e., se assim se pode chamar, vai indo. Sem rigor. Mas isso é normal nesta altura. Espero reencontrar a motivação em Janeiro para lhe dar alguma consistência.

Um bom ano de 2011!

1º Objectivo Falhado!

Nem começou a época, jé falhei o primeiro objectivo:( Queria chegar a Janeiro com 80kg. Precisava apenas de perder 2kg em 2 meses. Mas nem 1g perdi, alias...ganhei algum peso! Muita falta de focus. O treino anda fraco. Não consigo fazer blocos de treino com consistencia. Algo sucede sempre em cada semana. Mas acima de tudo, muita falta de "comitment".

Todas as razões são boas para falhar um treino!

A prova disso foi a S.Silvestre da Arruda dos vinhos. Ontem. 8km num sobe e desce repartido por 3 voltas. Parti normal mas aos 3km as pernas comecaram a arder. Demorei 2km até ajustar o ritmo. No final um tempo fracote e um ritmo cardiaco medio miseravel.

Valeu o facto de ter voltado a competir!

Esta semana vou rumar ao Minho para passar o Natal. Que por norma e bem comido:). Espera-me frio e chuva. Mas levo a bicicleta de BTT. Espero conseguir matar saudades de uns trilhos naquela zona.

Esperemos por 2011.

Bons treinos!

Valor acrescentado. Pequenas dicas

Em todas as modalidades do Triatlo a técnica de execução dos movimentos é importante. No entanto, na natação, onde o meio é diferente, ainda se torna mais relevante. Um atleta com um razoável motor aeróbio recem chegado à modalidade, rapidamente se torna forte nos segmentos de Ciclismo e Atletismo. Mas na natação nem sempre é assim. Muitos andam a anos e anos à procura de atingir um nível razoável na natação. E a sua sina é fazer as provas de trás para a frente. Muitas vezes, a fazer de carruagem do ciclismo!

Não é o meu caso. Eu sou relativamente equilibrado nas três modalidades. Mas não porque nade alguma coisa de especial, mas sim porque não tenho esse razoável motor aeróbio Sou sempre daqueles que tenta ir nas carruagens!

Aprendi a nadar aos 6 anos. Com o meu pai no Verão na Ria de Aveiro. Ainda me recordo de alguns desses momentos. Como ser largado do barco a remos a 20m da margem e ter que me desenrascar:)

Pratiquei natação entre os 13 e os 15 anos. 3 Sessões por semana. Foi nessa altura que aprendi algumas noções de técnica. Até ai era tudo natural. Tudo inventado.

Mais tarde, quando já praticava Triatlo, tomei conhecimento com a filosofia da “Total Immersion”. Comprei os livros e o DVD e decidi investir em alterar a minha técnica do estilo livre. Passei um Inverno a fazer “drills”. Digamos que até com algum sucesso. Mas apenas nos drills. Porque no que se refere a montar as peças e nadar TI, não. Isso nunca o consegui.

Há um ano a esta parte tenho nadado inserido num grupo orientado pelo João Gloria da Nadarbem. Um dos meus (muitos) problemas técnicos tem a ver com a rotação do meu corpo para o lado direito. Devido a maus hábitos adquiridos, paro o movimento corporal antes de rodar para a direita. Perdendo tempo e potencia na rotação. Nado a dois tempos. Permaneço mais do lado esquerdo que do direito.

Fui tentando alguns remédios para o problema. Mas já a época ia avançada e a minha disponibilidade temporal para investir na correcção não era a ideal. E continua a não ser.

Há cerca de um mês, o João voltou à carga sobre este assunto. Pediu-me para nadar com os braços esticados. Fazer a recuperação do braço com ele esticado. Tipo Vanessa Fernandes:) Ficou esquisito. Sem dúvida. Muscularmente é diferente. Requer tempo de habituação. Mas incrivelmente, passados 15 dias bati o meu recorde aos 50m e 1000m livres. A nadar de braços esticados. Curioso no mínimo! Não me sinto ainda particularmente eficiente a nadar assim. Entendo que esta pequena melhoria se deve ao facto de rodar mais rápido. A minha velocidade de braçada é mais rápida para o mesmo deslocamento. Marginalmente, mas mais rápida.

É caso mesmo para dizer que quem sabe, sabe. O João tinha perfeita consciência que embora o nado de braços esticados teoricamente seja menos potente para a rotação, iria compensar na velocidade de execução.

Uma pequena dica, mas de grande valor acrescentado!