Triatlo Longo de Lisboa – 10ª edição

Sempre que posso, gosto de marcar presença nesta prova. Foi aqui que me estrei na longa distancia, o ser em Lisboa e na zona da Expo, faz-me ter vontade de ali voltar.

Este ano encarei a minha participação de uma forma muito relaxada. Não fiz nenhuma preparação especifica para a prova mas tendo em conta a consistência do treino, sentia-me preparado.

Este ano tenho investido mais na natação e apesar do volume de treino do ciclismo ser idêntico, a qualidade tem sido melhor graças a ter encontrado parceiros de treino, especialmente aos fins de semana. O Inverno foi consistente e as provas de Tagarro, Abrantes e Sabugal confirmavam a minha melhor forma neste segmento.

Apenas a corrida me deixava algumas duvidas.  A corrida no Sabugal tinha sido fraca e sinto que ainda não estou onde gostava. Mas está consistente. Tenho mantido regularmente os meus 40 a 50km por semana e isso dava-me alguma confiança.

A estratégia passava por nadar de forma moderada, esperando que a melhor forma da natação me permitisse ganhar 1 a 2’ em relação ao ano anterior. No ciclismo, fruto tb da melhor condição, ia arriscar mais que em anos anteriores embora com algum receio relativo ao conforto por nunca ter feito um treino com o setup de TT.

A corrida ia ser a gerir. Controlar até aos 15km e dependendo do estado nessa altura, tentar forçar.

Para a prova, não ia a registar o tempo e nem levei GPS. Apenas um monitor de ritmo cardíaco para controlar possíveis “loucuras”.

O dia que antecedeu a prova foi um excelente tónico e até fiz uma profecia (que está gravada em vídeo), que projectava: 31’ na agua, 2h34’ na bicicleta e 1h33’ na corrida assumindo que esta tinha 21km. Obviamente tudo isto dependia das condições climatéricas que a previsão dava quase como perfeitas. Pouco ou quase nenhum vento e temperatura amena. E quase aconteceu assim.

Uma natação com menos confusão que em anos anterior dado haver partidas separadas. Nadei confortável e procurei navegar bem. As sensações eram positivas.

Lancei-me para o ciclismo com esse intuito de arriscar mais. Ia-me a regular por dois factores. Tempo por volta e ritmo cardíaco. Apontava para 38’ por volta e evitava ultrapassar as 140 bpm a rolar. Excepção feita nas subidas.  E as coisas iam a bater certo. Apenas na ultima volta, resultado de ter entrado algum vento Sul e já estar a descomprimir para a corrida, o tempo foi superior aos 38’.

Durante o segmento tive a perfeita noção que ia melhor que em anos anteriores. Atletas que normalmente me passam na 1ª volta, só o fizeram na ultima volta.

Chegava a corrida. Rapidamente senti que estava bem das pernas. Mas optei por uma estratégia defensiva. Limitei o meu ritmo cardíaco máximo a 150 bpm e deixei-me ir. Ia fácil e a desfrutar. Como gosto. Fui ficando “pesado” com o passar dos kms. Por receio não forcei logo na entrada da ultima volta, apenas a partir dos 17km. É sempre bom acabar em ascendente!

No final 4h38’, com parciais de 31’, 2h33’ e 1h30’. Em linha com a profecia!

A sensação de terminar estas provas é única. Mais ainda quando o desempenho vai de encontro ao esperado e terminas de forma “saudável”. Definitivamente, uma experiencia para repetir!!

Talvez volte aos longos em Cascais. Ainda não é certo, mas estás debaixo de olho.

Agora é pôr alguma intensidade nas pernas para Peniche e Oeiras, os clássicos cá do burgo!!

Sim, porque apesar de mais velhinho, continuo a gostar de fazer todas as distancias! Sprint, Standard ou HIM, com roda ou sem roda, continua a adorar competir!!

Bons treinos!!