Divagações de um Triatleta Amador

O Triatlo longo de Aveiro foi a quinta prova Longa (1.9km natação + 90km ciclismo + 21,1 km corrida) em que participei. O quarto que terminei. O ano passado em Porto Santo abandonei ao km 20 do ciclismo com um pneu destruído. Por curiosidade Aveiro foi a primeira vez que terminei um Longo que não fosse o de Lisboa.

Este ano tem sido recheado de provas longas. O X-Terra da Figueira da foz, o Longo de Lisboa e agora Aveiro. E estes dois últimos separados por 5 semanas. Tenho divagado sobre a comparação de ambos. O treino para Lisboa foi muito inconsistente. A natação estava a atravessar uma má fase. No ciclismo faltavam treinos longos. O máximo que tinha feito era 70km. Na corrida, o mesmo. Faltavam os treinos longos.

Já para Aveiro houve consistência. A natação estava melhor (em piscina) e no ciclismo tinha conseguido fazer um par de treinos longos de qualidade. Mesmo os indicadores de corrida eram mais animadores. Em ambos aliviei o treino na última semana. Embora o descanso tenha corrido melhor para Lisboa. Em Lisboa tinha objectivos e "guerras" pessoais competitivas. Em Aveiro não. Era fazer o melhor possível.

Comparando os segmentos não em termos de tempo, mas de performance geral, a natação correu melhor, o ciclismo correu ligeiramente pior e a corrida nitidamente pior.
A natação era mais fácil. Em Lisboa eram 500 atletas à partida. Em Aveiro 160. A confusão foi muito menor. Olhando aos dados do meu Ergomo (medidor de potência), a análise do ciclismo é interessante. Em Lisboa a media em watts foi 266. Em Aveiro 262w. Aparentemente muito parecido. Mas se olhar ao NP (Potência Normalizada) a historia já é diferente.

O NP é um indicador mais correcto (em teoria) da carga metabólica que a potência media. Basicamente, o NP assume que a relação entre potência e carga metabólica não e linear. Para valores mais elevados coloca uma ponderação superior à da relação linear. Na prática, quanto mais constante é o esforço, mais próximo fica o NP da potência média. Se o esforço for muito variado, maior é a diferença entre ambos os indicadores. Sendo que o NP é sempre superior. Em Lisboa o NP foi na casa dos 275 watts. Em Aveiro foi quase igual à potência média, 264w.

A justificação está no grupo onde andei inserido em Lisboa e na subida de Sta Iria. A rolar "escondido" pelo grupo os valores de potência caiam para 220-240w. Mas na subida, iam acima dos 300w. Na última volta e meia, para não perder a referência dos elementos mais fortes, várias vezes vi valores de 280-300w mesmo a rolar. Esta disparidade de esforços justifica a diferença do NP para a potência média. Em Aveiro, o esforço foi praticamente constante.

Acreditando no NP, o meu esforço no ciclismo em Lisboa foi superior ao de Aveiro. Em média, 11w. E bate certo com os meus tempos finais para o segmento. Em Lisboa, ter andado no grupo, fez-me ganhar entre 5m e 7m. O meu tempo final correcto teria sido entre 2h36m e 2h38m. Em Aveiro 2h43m.

A surpresa vem na corrida. Como consegui correr em Lisboa sem ter quebrado como quebrei em Aveiro? Alem disso, sai “solto” para a corrida. Em Aveiro, não! E verdade que estou ligeiramente mais pesado (1kg). Faz diferença na corrida.
Mas a meu ver, a justificação da diferença de performance, vem da fixação de objectivos. Nos momentos de sofrimento críticos em Lisboa, agarrei-me a tudo o que tinha para não quebrar. Não queria ser apanhado:) Em Aveiro, mal começou a doer, abrandei. Não fui capaz de forçar. Lá esta a importância dos pequenos objectivos e das rivalidades saudáveis. Ainda tentei impor objectivos durante a corrida. Mas não resultou.
Em jeito de resumo, para um atleta amador, existem n variáveis que podem interferir no resultado final. Não e fácil correlaciona-las com o mesmo. Mas uma coisa e certa: ter objectivos é fundamental. Realistas claro:))

Bons treinos e até Oeiras!